역류성 식도염에 좋은 과일, 아침 식사 추천 TOP 5
안녕하세요. 오늘은 역류성 식도염에 좋은 과일, 역류성 식도염 아침 식사 추천에 대해서 알아보겠습니다.
역류성 식도염은 방치하면 암으로 이어질 수 있는 무서운 병입니다. 하지만 식습관 개선으로 엄청난 치료 효과를 볼 수 있는 병이기도 합니다. 역류성 식도염에 좋은 과일, 아침식사에 대해서 알아보겠습니다.
본 포스팅은 권위있는 의학적 지식에 근거하여 작성 되었습니다.
역류성 식도염에 대해 보다 자세하고 전문적인 지식이 궁금하시다면 서울 아산병원 공식 홈페이지를 참고해주세요.
오늘도 메핸식 실전 압축 의학 지식과 함께합니다.
1. 역류성 식도염
역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 발생하는 질환입니다.
이 글을 읽고 계신 분들은 이미 역류성 식도염에 대해 대략 아실 것이라 생각합니다.
역류성 식도염에 좋은 과일, 음식, 아침 식사는 역류성 식도염의 원인을 없애주는 녀석들입니다!
그러니 간단하게만 짚고 넘어가겠습니다.
(1) 원인
역류성 식도염은 그림의 노란색 형광펜 부분에 있는 괄약근이 약해져, 위산이 역류하는 것입니다.
과식, 음주, 흡연, 카페인, 자극적인 음식, 먹고 눕기 등이 괄약근을 약하게 만듭니다!
그러니 위의 6가지는 절대로 하시면 안됩니다!
(2) 치료
역류성 식도염의 치료의 핵심은 ‘생활 습관 개선‘입니다.
위에서 말씀드렸던 과식, 음주, 흡연, 카페인, 자극적인 음식, 먹고 눕기를 안하는 것이 어떤 약보다도 효과가 강력하죠!
약물 치료로는 위산을 억제하는 약, 중화시키는 약이 있지만 이 역시 ‘생활 습관 개선‘과 함께 해야합니다!
2. 역류성 식도염에 좋은 음식
역류성 식도염에 좋은 음식의 핵심은 위산 분비를 자극하지 않는 음식입니다!
흔히 생각했을 때 먹으면 속 쓰린 음식들이 있죠?
커피, 술, 오렌지 주스, 매운 음식, 탄산 음료 이런 것들은 역류성 식도염에 매우 좋지 않습니다.
그 반대로 오트밀, 닭고기, 생선, 통곡물, 채소 등은 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
3. 역류성 식도염에 좋은 과일
역류성 식도염이 있는 경우에는, 과일을 선택할 때 시지 않고 위에 자극을 주지 않는 과일을 섭취하는 것이 좋습니다!
신 과일, 이를 테면 레몬 , 귤, 오렌지 등은 증상을 더 악화시킬 수 있습니다!
역류성 식도염에 좋은 과일 5가지를 알아보겠습니다!
(1) 바나나
바나나는 산성이 낮아 위산 분비를 자극하지 않습니다. 또한, 바나나에 포함된 섬유질은 소화를 돕고 위장 점막을 보호하는 역할을 합니다!
특히 속 쓰림과 같은 증상을 완화하는 데 아주 효과적이죠.
(2) 멜론
멜론은 산도가 매우 낮아 위를 자극하지 않으며, 수분이 풍부해 소화에도 도움이 됩니다!
수박, 캔탈루프, 허니듀 멜론 등 다양한 종류의 멜론이 있는데, 모두 역류성 식도염 환자에게 안전한 과일입니다.
(3) 사과
사과는 섬유질이 풍부하여 소화 기능을 개선하고, 산도가 낮아 위산 역류를 예방하는 데 좋습니다!
특히 신맛이 적은 붉은 사과는 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
(4) 배
배는 수분이 많고 산도가 낮아 위장에 자극을 주지 않습니다.
또한, 배에 포함된 섬유질은 소화를 돕고 위 점막을 보호하는 역할을 합니다!
(5) 파파야
파파야는 소화를 돕는 효소인 파파인을 함유하고 있어 소화불량을 완화하는 데 유익합니다.
또한, 파파야는 산도가 낮아 역류성 식도염 환자에게 안전한 과일입니다!
4. 역류성 식도염 아침 식사
그렇다면 역류성 식도염을 가지고 계신 분들에게 괜찮은 아침 식사는 무엇일까요?
최악의 아침식사는, 아침을 제대로 먹지 않고 커피를 마시는 것입니다. 정말 그것만은 하지 말아주세요..
아침 식사는 위에 부담을 주지 않도록 가볍고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다!
(1) 한국식 아침
제가 가장 추천하는 아침은 미역국입니다!
미역국은 위장 점막에 아주 좋은 역할을 합니다. 또한 소화가 잘 되기 까지 합니다.
여기에 자극적이지 않은 반찬을 조금 곁들이는 것이 아침 식사로 제격입니다!
김치나 젓갈 등 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
(2) 서양식 아침
가장 대표적인 음식은 오트밀입니다.
오트밀은 섬유질이 풍부하여 위산을 흡수하고, 소화를 돕는데 아주 좋습니다!
여기에 바나나나 사과를 곁들여 먹으면 영양가 가득하면서도 위를 보호할 수 있습니다!
5. 마치며
오늘은 역류성 식도염을 가지고 계신 분들에게 어떤 과일이 좋은지, 어떤 음식, 어떤 아침 식사가 좋은 지 알아보았습니다.
역류성 식도염은 꾸준한 생활 습관 개선 노력이 필요한 질환입니다. 방치하면 암으로 이어질 수 있는 무서운 질환이니 경각심을 가져야 합니다!
감사합니다. 메핸이었습니다.
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