요로결석에 좋은 음식 TOP3, 모르면 손해보는 요로결석 자연배출 느낌, 운동
요로결석 고통은 겪어보지 않은 사람들은 모른다고 할 정도로 심합니다.
짠 음식을 많이 먹는 우리나라의 특성 상, 요로결석 환자도 많은 편 입니다.
작은 크기의 요로결석은 수술을 하지 않고, 최대한 자연 배출을 하려고 하죠.
오늘은 요로결석 자연배출 느낌, 그리고 자연 배출을 위해서 어떤 음식들을 많이 먹어야 하는지 이야기 해보도록 하겠습니다.
서울 아산병원 공식 홈페이지 | 요로결석을 참고하여 작성되었습니다.
오늘도 메핸식 실전 압축 의학 지식과 함께합니다.
1. 요로결석
요로결석은 신장, 요관, 방광 등에서 돌이 생겨 요로를 막는 질환입니다.
결석이 크면 요로를 자극하고 극심한 통증을 유발하지만, 작은 결석은 자연배출될 가능성이 있습니다.
그래서 작은 결석의 경우에는 최대한 자연배출하기 위해 노력하시죠.
요로결석에 대한 자세한 내용은 아래 글을 참고해주세요.
2. 요로결석 좋은 음식 TOP 3
(1) 물
물은 결석 예방의 가장 기본이 되는 요소입니다.
매우 중요하죠!
충분한 물 섭취는 소변을 희석시켜 결석을 만드는 미네랄과 다른 물질들이 응집하지 않도록 도와줍니다.
물을 많이 마시면 소변이 자주 배출되기 때문에, 작은 결석이 형성되기도 전에 신장에서 자연스럽게 배출될 수 있죠.
– 얼마나 마셔야 할까?
일반적으로 하루에 최소 8잔, 즉 2~3리터의 물을 섭취하는 것이 권장되지만, 기온이 높거나 운동을 많이 하는 경우 더 많은 수분이 필요합니다.
소변이 투명하거나 옅은 노란색일 때 충분한 수분 섭취를 하고 있다고 볼 수 있습니다.
(2) 수박
수박은 수분 함량이 약 90% 이상인 과일로, 신체에 수분을 공급하는 데 매우 효과적입니다.
수분 함량이 높은 음식은 소변 양을 증가시켜 결석의 자연 배출을 도와줍니다.
또한 수박은 이뇨 작용을 촉진해 신장에서 결석을 자연스럽게 씻어내도록 도와줍니다.
개인적으로 가장 추천하는 음식입니다!
(3) 현미
현미는 섬유질이 풍부한 통곡물로, 요로결석 예방에 중요한 역할을 합니다.
섬유질은 소화 과정을 원활하게 하고 몸에 있는 과도한 칼슘과 옥살산의 흡수를 줄여 결석 형성을 억제해줍니다!
또한 현미는 혈당을 안정시키고, 신장의 부담을 줄여 신장 건강을 촉진합니다.
쌀밥 대신 현미밥을 드시는 것을 추천합니다!
3. 요로결석 자연배출
자연배출을 돕기 위해선 충분한 수분 섭취와 적절한 운동이 중요합니다.
하루에 2리터 이상의 물을 마셔 소변 양을 늘리고, 결석이 배출될 수 있도록 해주세요!
또 규칙적인 운동을 통해 소변 흐름을 촉진하는 것도 도움이 됩니다.
예를 들어, 가벼운 달리기, 줄넘기, 계단 오르기 등이 요로결석 배출에 효과적입니다.
특히나 줄넘기 운동은 반드시 추천드립니다!
– 요로결석 자연배출 느낌
보통 요로결석 자연배출을 경험하신 분들은 아래와 같이 말씀하십니다.
통증이 있고 난 뒤, 소변을 봤을 때 작은 알갱이가 나오는 느낌입니다.
꽤나 쓰라리고 다 녹지 않은 소금물이 배출되는 느낌입니다.
4. 마치며
오늘은 요로결석 자연배출 느낌, 요로결석 좋은 음식 TOP3에 대해서 알아보았습니다.
요로결석은 통증과 불안을 유발할 수 있지만, 자연 배출을 위해 꾸준한 노력과 관리를 하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
건강한 식단과 생활습관을 유지해 결석의 재발을 방지하고, 자연 배출을 돕는 방법들을 실천해 보세요.
감사합니다. 메핸이었습니다.
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