배에 가스 찼을 때, 지압, 자세, 복부팽만 가스제거 이렇게 하면 직빵!
여러분도 배에 가스가 자주 차시나요?
배가 빵빵해지고 답답한 느낌, 아주 불편하죠.
따라서 지압법, 자세로 가스를 빠르게 제거해 줄 필요가 있습니다.
또한 배에 가스가 자주 차는 분이라면, 이는 아주 무서운 병의 초기 신호일 수 있습니다.
오늘은 배에 가스 찼을 때 어떻게 하면 해결할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
본 포스팅은 권위있는 의학적 지식에 근거하여 작성되었습니다.
서울 아산병원 공식 홈페이지 : 복부 통증을 참고하여 작성되었습니다.
오늘도 메핸식 실전 압축 의학 지식과 함께합니다.
1. 배에 가스 차는 이유
(1) 음식 섭취
음식물 쓰레기를 비닐봉지에 담아두고 묶어뒀을 때, 비닐봉지가 빵빵해지는 것을 보신적 있으신가요?
배에 가스가 차는 이유도 비슷합니다.
음식이 소화되면서 가스가 나오기 때문이죠.
재밌는 것은 배에 가스 차게 하는 음식이 정해져있습니다.
사람마다 다르지만, 콩류, 양배추 등이 가스를 많이 차게 한다고 알려져 있습니다.
그래서 주위에 ‘나는 콩이 소화가 잘 안된다.’라는 분들 한 분 쯤은 계시죠.
(2) 공기 삼킴
배에 가스가 차는 또다른 이유는 바로 ‘공기 삼킴‘입니다.
우리가 밥을 먹을 때, 밥 뿐만 아니라 공기도 같이 삼키게 됩니다.
그래서 실제로 식사 후 CT를 찍어보면 위에 공기가 아주 많죠.
특히, 빨대를 사용하거나, 음료 자체에 공기가 녹아있는 탄산음료를 마시면 더더욱 가스가 많이 생깁니다.
탄산음료를 마시면 시원하게 트림이 나오는 것도 이 이유입니다! 신기하죠?
2. 배에 가스 찼을 때
배에 가스가 차게 되면 굉장히 불편합니다.
답답하고 배가 빵빵해지는 느낌이 들어 가스를 빨리 빼고 싶게 되죠.
그래서 배에 가스 빼는 자세와 지압점을 소개합니다!
그림을 보면서 하나씩 따라해보세요!
배에 찬 가스가 빠지는 기적을 경험하실겁니다.
(1) 배에 가스 빼는 자세
아래 자세를 20초간 따라해보세요.
가스가 시원하게 빠질 겁니다!
한 번 믿어보세요! 밑져야 본전입니다.
대신 시간 꼭 지켜주세요.
장담합니다.
1) 무릎 가슴 자세
무릎을 구부려 가슴 쪽으로 당기고 이 상태를 유지하면서 천천히 호흡합니다.
20초간 유지해주세요!
이 자세는 복부에 압력을 가해 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다!
2) 아기 자세
이 자세는 요가 자세로도 유명합니다!
무릎을 꿇고 앉아 상체를 앞으로 굽혀 이마를 바닥에 닿게 합니다!
20초간 유지해주세요!
이 자세는 장을 이완시키고 가스 배출을 촉진합니다.
3) 좌우로 비틀기
누운 상태에서 무릎을 구부리고, 다리를 한 쪽으로 기울여 몸을 비틀어 줍니다.
20초간 유지해주세요.
(2) 배에 가스 빼는 지압
그 다음은 지압입니다!
지압은 림프액, 혈액의 순환을 도와줍니다.
아래 그림을 보며 30초간 꾹꾹 눌러주세요!
1) 중완혈
명치와 배꼽 사이에 위치한 중완혈을 부드럽게 눌러주세요!
30초간 눌러주세요.
이는 소화기능을 촉진하고 가스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2) 합곡혈
엄지 손가락과 검지 손가락 사이의 지압점, 합곡혈을 눌러주세요!
30초간 눌러주세요.
소화기 문제를 완화하고 가스 배출을 도울 수 있습니다.
(3) 배에 가스 찰 때 좋은 음식
위 자세와 지압을 하고도 가스가 완전히 빠지지 않으셨나요?
배에 가스 찰 때 아래의 음식을 먹으면 큰 도움이 됩니다!
- 생강: 소화를 촉진하고 가스를 줄이는 데 효과적인 생강은 차로 마시거나 음식에 추가할 수 있습니다.
- 페퍼민트: 페퍼민트 차는 소화를 돕고 장내 가스를 줄이는 데 유용합니다.
- 요거트: 프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장내 유익균을 증가시켜 가스 생성을 억제합니다.
- 파파야: 파파야에 함유된 파파인 효소는 단백질 소화를 돕고 가스 생성을 줄입니다.
3. 배에 가스 빼는 약
만약 배에 가스 찬 증상이 너무 심해 약을 찾고 계시다면 아래를 참고해주세요!
다음은 일반적으로 약국이나 마트에서 구입할 수 있는 소화제 및 가스 제거제입니다.
- 활명수
- 소화불량, 속쓰림, 가스제거 등에 효과가 있는 전통적인 소화제입니다.
- 베아제
- 소화효소를 포함하여 소화 기능을 도와주고 가스를 제거해주는 약입니다.
- 겔포스
- 위산을 중화시키고 소화불량과 속쓰림을 완화해주는 약입니다.
4. 복부팽만 가스제거
배에 가스가 차서 빵빵해지면 굉장히 불편합니다.
이런 복부팽만을 근본적으로 막기 위해서는 아래와 같은 습관을 들이셔야 합니다!
복부팽만 가스제거를 하기 위한 방법들은 아래와 같습니다.
- 식사 습관 개선: 소량씩 자주 먹고, 음식을 천천히 씹어 먹습니다.
- 운동: 가벼운 산책이나 요가 같은 운동은 소화를 돕고 가스를 줄이는 데 효과적입니다.
- 수분 섭취: 충분한 물을 마시면 소화 과정을 돕고 변비를 예방해 가스를 줄일 수 있습니다.
- 식이섬유 섭취: 적절한 식이섬유 섭취는 소화를 돕고 장운동을 촉진해 가스를 줄입니다.
5. 마치며
오늘은 배에 가스 찼을 때, 가스 빼는 지압, 자세에 대해서 알아보았습니다.
복부팽만은 굉장히 불편한 느낌을 줍니다. 복부팽만 가스제거를 위해서 글에 소개된 자세와 지압을 평상시에도 이용하시길 바랍니다!
감사합니다. 메핸이었습니다.
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