속 쓰릴 때 해결법, 이것 먹고 나아지자! (속 쓰릴 때 먹는 음식)
다들 한 번쯤은 속이 쓰리셨던 경험이 있으실겁니다.
속 쓰린 증상은 소화기 궤양의 초기 증상일 수도 있기에 주의가 필요해요.
위 궤양, 십이지장 궤양과 더불어 역류성 식도염의 증상이기도 합니다.
그래서 이 증상이 왜 생기는 지, 어떻게 해야하는지 알아둘 필요가 있다고 생각해요.
오늘은 속 쓰릴 때 해결법, 속 쓰릴 때 먹는 음식에 대해서 정리해보았습니다.
1. 속 쓰린 이유
속이 쓰린 경험은 모두들 한번쯤은 해보셨을 겁니다. 빈 속에 속이 쓰릴 수도 있고, 식사를 하고 나서 속이 쓰릴 수도 있습니다.
하지만 속이 쓰린 이유는 거의 같습니다.
바로 “위산의 과다 분비” 때문입니다.
우리는 이 “위산의 과다 분비”를 잘 해결해주어야 속 쓰린 증상에서부터 벗어날 수 있습니다.
오늘 제가 소개해드리는 속 쓰릴 때 해결법은 모두 “위산의 과다분비”를 억제하는 것에 포커스가 맞춰져 있습니다.
속 쓰림 증상이 계속되는 것은 위산의 과다분비가 계속 된다는 뜻입니다. 그런데 이 ‘위산의 과다분비’는 위궤양과 십이지장 궤양의 원인이 될 수 있습니다.
# 신물도 함께 올라와요
속이 쓰린 것을 넘어서서 신물이 자꾸 올라오는 증상도 함께 있다면 “위산의 과다분비”와 함께 “위산의 역류” 현상도 함께 있는 것입니다.
이와 같은 증상이 있다면 아래 포스팅을 참고해주세요.
2. 속 쓰릴 때 해결법
속 쓰릴 때 해결법의 그 근본은 아주 간단합니다. “위산 분비 억제”입니다.
실제로 위산 과다 분비로 위 궤양, 십이지장 궤양이 생겼을 때 처방해주는 약들의 원리 또한 위산 분비 억제입니다.
(1) 제산제 복용
사실 가장 즉각적인 효과를 볼 수 있는 방법입니다.
위에서 나오는 위산을 억제하기 전에, 지금 나는 이미 나온 위산 때문에 속이 쓰리니 이 위산들을 중화시켜주는 것입니다.
속 쓰릴 때 제산제 한 포 먹고 따뜻한 물 천천히 마시고 있으면 많이 좋아집니다.
(2) 식습관 조절
사실 속 쓰림 증상, 최근 늘어나는 소화기 질환들은 모두 다 우리의 식습관의 영향으로부터 벗어날 수 없습니다.
여러분이 속 쓰림 증상을 자주 경험하고, 그런 증상을 여러번 호소하신다면 반드시 꾸준한 식습관 조절이 필요합니다.
속 쓰릴 때 절대 먹으면 안되는 음식, 속 쓰릴 때 좋은 음식의 리스트는 아래를 참고해주세요.
(3) 수분 섭취
개인적으로 속 쓰릴 때 아주 좋은 효과를 볼 수 있는 방법입니다.
따뜻한 물을 천천히 마시면 위산을 중화시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 위 점막을 보호하는 효과 또한 얻을 수 있습니다.
(4) 흡연과 음주 피하기
사실 너무나 당연한 이야기이지만 너무나 흔한 일입니다.
다들 한번쯤은 술 진탕먹고 다음날 속이 쓰리셨던 경험이 있으시죠?
그렇습니다.
알코올은 특히나 엄청난 위산을 분비하게 하기 때문에 속 쓰릴 때는 절대 술을 드시면 안됩니다.
또한 흡연 역시 매우 좋지 않은 영향을 주니 각별한 주의 해주세요.
3. 속 쓰릴 때 꿀물
사실 개인적으로 속 쓰릴 때 해결법으로 가장 강력 추천하는 방법입니다.
제산제를 먹고 따뜻한 물을 마시는 것도 좋지만, 제산제가 집에 없을 경우, 꿀물을 먹는 법도 좋은 방법입니다.
속 쓰릴 때 꿀물은 위산을 중화시키고 소화를 돕는 효과가 있습니다.
꿀은 천연 제산제로, 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 위산을 중화시키고 위벽을 보호하는 데 도움이 됩니다.
또한, 꿀은 항염 효과가 있어 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 기여합니다. 꿀물은 위장에 자극을 주지 않으면서도 부드럽게 소화 과정을 도와주어 속 쓰림을 완화하는 데 효과적입니다.
여러분들도 속 쓰릴 때 해결법으로 꿀물 한잔씩 꼭 드셔보세요!
4. 속 쓰릴 때 좋은 음식
꿀물 말고도 아래와 속 쓰릴 때 아래와 같은 음식들을 추천드립니다.
- 바나나: 소화가 잘 되고 위산을 중화시켜주며, 위장에 자극을 주지 않는 부드러운 과일입니다.
- 오트밀: 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 위산 역류를 완화하는 데 효과적입니다.
- 생강: 소화 기능을 촉진하고 위산 분비를 조절하여 속 쓰림을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강차로 섭취하면 좋습니다.
- 요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 소화를 도와주며, 위장을 보호하고 진정시키는 효과가 있습니다. 다만, 산도가 낮은 제품을 선택하세요.
- 멜론: 수분이 많고 산도가 낮아 위산을 중화시키고 위벽을 보호하는 데 도움이 됩니다.
5. 속 쓰릴 때 절대 먹으면 안되는 음식
절대 먹으면 안되는 음식들이 하나같이 맛있는 음식들이네요.. 하지만 우리의 건강을 위해서 속 쓰릴 때 만큼은 이 음식 참아봅시다.
- 매운 음식: 고추, 후추, 마늘 등 매운 성분이 들어간 음식은 위를 자극해 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다.
- 산성 음식: 감귤류 과일, 토마토, 식초 등 산성도가 높은 음식들은 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
- 카페인 음료: 커피, 차, 콜라 등 카페인이 함유된 음료는 위산을 증가시켜 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
- 탄산음료: 탄산음료는 위 내부 압력을 높여 위산이 식도로 역류하는 현상을 일으킬 수 있습니다.
- 알코올: 술은 위 점막을 자극하고 위산 분비를 증가시켜 속쓰림을 악화시킵니다.
5. 마치며
오늘은 속 쓰릴 때 해결법, 속 쓰릴 때 꿀물, 속 쓰릴 때 먹는 음식에 대해서 알아보았습니다.
위산의 과다 분비로 인한 속 쓰림 증상은 반복되면 가볍게 넘길 증상이 아닙니다.
반드시 꾸준한 식습관 관리를 통해서 건강을 지켜냅시다.
감사합니다 메핸이었습니다.
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