시력 좋아지는 법, 운동 총정리! 시력 좋아지고 싶다면 이렇게 하세요!
혹시 시력이 좋아지고 싶어서 고민이신가요?
저도 초고도 근시로서 시력이 매우 안 좋았었습니다.
결국에 저는 라섹 수술을 받았지만 제가 시력 좋아지기 위해 했던 일들에 대해 얘기해보려 합니다.
생각보다 시력에 도움이 되는 것들이 많으니 천천히 읽어보시고 실천해보세요!
그럼 지금부터 시력 좋아지는 법, 시력 좋아지는 운동, 안경 시작합니다.
생각보다 효과가 좋습니다.
순천향대학교 병원 | 눈 건강을 참고하여 작성되었습니다.
오늘도 메핸식 실전 의학 지식과 함께합니다.
1. 시력을 돕는 눈 운동 – 작은 습관으로 눈 건강 챙기기
저는 어릴 때 부터 안경을 쓰고 있었죠.
그래서 항상 시력이 좋아지고 싶었습니다.
우리 눈은 사실 자는 시간 빼고 열심히 운동 중입니다.
눈 역시 근육으로 이루어져 있기에, 피로를 풀어주는 것이 필수입니다!
종아리 뭉치면 마사지로 풀어주듯이 말이죠.
눈 운동이라 해서 어렵게 생각할 필요 없습니다!
제가 추천하는 3가지 운동은 아래와 같습니다.
- 20-20-20 규칙
장시간 집중해 스크린을 볼 때는 20분마다 20초씩 20피트(약 6미터) 이상 먼 곳을 바라보는 습관을 들이는 겁니다. 이 규칙을 지키면 눈의 긴장이 풀리면서 피로가 감소하게 됩니다. - 펜을 이용한 근거리 운동
펜을 눈앞에 두고, 천천히 가까이 가져갔다가 멀리하면서 눈의 초점을 바꿔보세요. 눈의 근거리 조절 능력을 키우는 데 도움이 되며, 초점을 맞추는 능력이 개선될 수 있습니다. - 눈을 돌리는 시계 운동
눈을 시계 방향으로 천천히 회전시키고, 반시계 방향으로도 돌려주세요.
이렇게 하면 눈 주위의 근육이 자극되면서 피로를 푸는 데 효과적입니다.
2. 시력 좋아지는 법 – 생활 습관
눈 건강을 위해서는 올바른 영양소 섭취와 충분한 휴식도 필요합니다.
우선 가장 중요한 것은 충분한 휴식입니다.
우리 신체 부위 어느 곳이든, 24시간 일 시키면 피로가 누적될 수 밖에 없습니다.
그래서 충분한 숙면, 중간중간 눈을 감아주는 것이 큰 도움이 되죠.
또한 눈에 좋은 음식들을 먹는 것도 중요합니다.
당근, 시금치, 달걀, 연어를 강력 추천드립니다!
3. 시력 좋아지는 안경
사실 이 안경은 라섹 수술을 받은 이후인 지금까지도 저는 잘 쓰고 있습니다.
바로 블루라이트 차단 안경입니다.
스마트폰과 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트는 눈의 피로를 가중시키고 시력에 안 좋은 영향을 줍니다.
블루라이트 차단 안경을 착용하면 눈이 덜 피로해지고 눈 건강 보호에도 도움이 되죠.
저는 컴퓨터 화면, 스마트폰을 볼 때만 끼고 있는 데, 아주 만족스럽습니다.
지금 이 글을 쓰고 있는 지금도 잘 착용 중입니다.
4. 피로를 푸는 간단한 눈 마사지
손가락을 이용해 눈썹 아래나 눈가를 부드럽게 눌러주면 눈의 피로를 줄이고 긴장을 완화할 수 있습니다.
눈가 주위의 순환을 돕는 이 작은 마사지는 간단하면서도 피로를 빠르게 풀어주어 눈 건강 유지에 좋습니다!
하루를 마무리하며 자기 전 추천드립니다!
5. 마치며
오늘은 시력 좋아지는 법, 운동, 안경에 대해서 알아보았습니다.
시력 회복은 하루아침에 이루어지는 일이 아니지만, 작은 노력과 꾸준한 관리가 모이면 분명히 눈 건강을 지킬 수 있습니다.
오늘부터 일상에서 실천할 수 있는 눈 건강 습관을 하나씩 추가해 보세요!
감사합니다. 메핸이었습니다.
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