수족냉증 원인, 치료법, 좋은 운동

손발이 유난히 차가우면 주변에서 “체질이야”라고 넘기기 쉽습니다. 그런데 손끝이 하얗게 변했다가 파래지고, 다시 붉어지며 저린 느낌이 반복되면 단순 냉증과는 조금 다르게 봐야 합니다. 색 변화와 통증이 같이 있는지가 중요한 단서입니다.

수족냉증은 원인이 하나로 정해지는 증상이 아닙니다. 빈혈, 갑상선 기능, 말초혈관 문제, 레이노 현상, 약물, 스트레스와 수면 부족까지 같이 봐야 할 때가 있습니다. 생활관리로 나아지지 않으면 검사로 확인하는 편이 마음이 편합니다.

1. 병원에서 확인해볼 만한 경우

카페인을 줄이고, 장갑과 양말로 말단을 먼저 따뜻하게 하고, 유산소 운동을 짧게라도 반복해보세요. 다만 통증이 심하거나 색 변화가 뚜렷하면 온찜질만 반복하지 말고 진료를 받아보세요.

손발이 차가운 게 오래가면 단순 체질인지, 검사를 받아야 하는 문제인지 판단이 바로 서지 않을 수 있습니다.

수족냉증은 추위를 많이 타는 정도로 끝나기도 하지만, 통증·색 변화·저림이 같이 있으면 혈관이나 신경 문제도 확인해 보세요.

서울 아산 병원 | 수족냉증을 참고하여 작성되었습니다.

수족냉증 증상의 가장 대표적인 것은, 손발이 차갑게 느껴지는 것입니다.

또한 더불어, 손발의 피부색이 조금 달라지기도 하고, 저리거나, 감각이 없는 것처럼 느껴지기도 하죠.

그런데 만약 여기에 더해서 손발이 아프기까지 하시다면 꽤나 심각한 편입니다.

손발에 궤양이 생기거나 상처가 생긴다면 하루 빨리 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

아래는 수족냉증 자가진단 체크리스트입니다.

다음 항목 중 3개 이상이 해당된다면 수족냉증을 의심해볼 수 있습니다.

한 번씩 체크해보시죠!

그렇다면 이런 수족냉증은 왜 생기는 것일까요?

수족냉증은 혈액 순환이 잘 되지 않아 발생합니다.

그 원인은 사람마다 다양한데, 출산, 폐경 등의 호르몬 변화로 인해 생기기도 합니다.

수족냉증은 마치 겨울철 집안의 난방이 잘 안 되는 방과 같습니다.

방의 난방(혈액순환)이 원활하지 않으면 온도가 낮아지고 차갑게 느껴지죠.

난방기를 고치거나 방안의 외풍을 막는 것처럼, 수족냉증도 원인을 찾아 혈류를 개선하고, 외부 환경에 잘 대처해야 합니다.

수족냉증에 좋은 운동으로 발끝치기 운동을 추천드립니다.

발끝치기 운동은 간단하면서도 효과적인 운동법입니다.

혈액순환을 돕고 체온을 높이는 데 탁월하죠.

수족냉증에 도움이 되는 습관은 아래와 같습니다!

하나씩 실천해보세요.

수족냉증 원인, 증상, 치료법에 대해서 알아보았습니다.

따뜻한 손발을 되찾기 위해 지금부터라도 수족냉증 관리에 신경 써보세요!

작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다.

감사합니다. 메핸이었습니다.

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