신물 올라올 때 대처법 5가지 실전 팁은 막상 내 일이 되면 판단이 잘 서지 않습니다. 괜찮아질 것 같다가도 반복되면 병원에 가야 하나 고민하게 되죠.
몸에 관한 문제는 작은 변화여도 신경이 쓰입니다. 특히 처음 겪는 일이라면 더더욱 그렇습니다.
이럴 때는 하나의 단어에 매달리기보다 내 증상, 기간, 반복 여부, 위험 신호를 같이 보세요.
아래에서는 지금 무엇을 확인해야 하는지부터 차근차근 봅니다.
1. 신물 올라오는 이유, 대처법
우리가 일상생활에서 과식을 하거나 과음을 했을 때, 소화가 안되고 더부룩한 느낌이 들며 때때로 신물이 위에서 올라오는 느낌이 들기도 합니다.
마치 우리가 구토할 때의 느낌과 비슷하게 말이죠.
신물이 올라오는 이유는 간단합니다. “위산 과다 분비 + 위산의 역류” 입니다.
다들 한번씩 속이 쓰린 경험들 하신적 있으신가요?
그런 증상의 “위산의 과다 분비” 만 존재 할 때 그런 증상이 생깁니다.
하지만 신물이 올라오는 것은 “위산의 역류”까지 가세하여 매우 좋지 않은 증상입니다.
그래서 신물이 올라올 때 제대로 대처하기 위해서는 “위산 과다분비 + 위산의 역류” 이 두가지를 모두 다 잡아주어야 합니다.
– 위산 과다 분비
위산 과다 분비에는 여러가지 이유들이 작용할 수 있습니다. 이러한 원인만 있을 경우에는 흔히들 “속이 쓰리다”라고 말하는 것입니다.
위산 과다 분비를 막아야, 우리가 흔히 말하는 ‘신물’을 막을 수 있습니다.
위산 과다 분비의 원인이 궁금하신 분들은 아래 글을 참고해주세요.
– 위산의 역류
사실 신물이 올라오는 증상에서 가장 중요한 사실은 “위산의 역류”입니다.
왜냐하면 이것은 역류성 식도염과 직결되는 증상이며, 신물이 올라오는 증상이 지속되는 역류성 식도염은 위암, 식도암과도 직결되기 때문입니다.
그렇다면 위산이 역류되는 근본적인 원인은 무엇일까요? 아래 사진을 확인해주세요.
위 사진에서 노란색 화살표가 가리키고 있는 부분은 “하부 식도 괄약근 (Lower esophagus spincter, LES) ” 이라고 합니다. 용어가 조금 어렵게 느껴지시나요?
말 그대로, “식도 하부에서 괄약근 기능”을 하는 녀석입니다.
음식물이 내려올 때는 열어주고, 그 외에는 닫은 상태를 유지하면서 음식물이 위로 역류하는 것을 막게 해주는 녀석입니다.
하지만 신물이 올라오는 증상을 호소하고 있는 여러분은 저 녀석이 일을 잘 못하고 있다는 뜻입니다.
신물이 올라오는 증상을 많이 경험하셨다면, 내가 그동안 하부 식도 괄약근에게 너무 가혹하게 굴었던 것은 아닌지 한번씩 생각해봅시다..
2. 신물 올라올 때 대처법
우선 신물 올라올 때를 많이 자주 경험하신 분들은 역류성 식도염을 꼭 염두해 두셨으면 좋겠습니다.
역류성 식도염은 위에서 언급했듯, 암과 연결되기에 정말로 관심을 가지고 신경을 써야 하는 중요한 질환입니다. 더 자세한 내용은 아래 글을 참고해주세요.
신경쓰지 않으면 암으로 돌아올 수도 있습니다..
(1) 제산제
신물 올라올 때 대처법 첫번째 입니다! 바로 제산제 섭취입니다. 앞서 말씀드렸던 신물 올라오는 두가지 과정 중, 위산 과다분비를 막는 방법입니다.
‘제산제’ 말 그대로, 위산을 중화 시켜주는 약이기에 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.
(2) 걷기 (먹고 눕지 않기)
개인적으로 가장 효과 최고인 방법이라고 생각합니다.
음식물이 가득한 위 안에서 위산이 식도로 역류되지 않게 하기위해 위와 장이 활발히 움직여, 음식물을 빨리 내려보내면 증상이 좋아집니다.
흔히 말하는 ‘배부르니까 걸어서 소화시키자’ 라는 의미입니다. 당연히 먹고 누우면 너무나 안좋겠죠?
배부르고 신물 올라올 때 걸어서 소화시킵시다.
(3) 따뜻한 물 마시기
개인적으로 걷기 다음으로 두번째로 효과 좋은 대처법이라고 생각합니다.
따뜻한 물을 천천히 섭취하여, 위산의 역류를 막고 위장운동을 돕는 것입니다.
(4) 금연
담배는 하부 식도 괄약근에게 굉장히 안좋은 놈입니다. 신물 올라올 때 꼭 금연해주세요!
(5) 좋지 않은 음식 피하기
카페인, 알코올, 매운 음식, 기름진 음식 , 산성 음식 (과일, 비타민 C영양제, 주스) 등은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 신물 올라올 때는 반드시 피해주세요!
3. 신물 올라올 때 꼭 먹으면 안되는 음식
기름지고 튀긴 음식, 초콜릿, 카페인 음료(커피, 차, 콜라), 알코올, 탄산음료, 매운 음식, 산성 음식(감귤류 과일, 토마토, 식초 기반 드레싱), 민트, 이 음식들은 위산 분비를 자극하거나 식도 하부 괄약근의 기능을 약화시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.
4. 신물 올라올 때 우유
많은 분들이 신물 올라올 때 우유를 마시면 증상이 완화된다고 알고 계신분들이 많습니다.
하지만 그렇지 않습니다.
모 BIG5 소화기내과 교수님의 말씀을 빌리자면 “술 먹고 다음날 속 쓰릴 때, 신물 올라올 때 우유 꼭 먹지 말고 물이 최고다!” 라고 하신 기억이 납니다.
실제로 우유는 일부 산을 중화시키기도 하지만, 우리가 먹는 우유안에는 칼슘, 카제인 같은 영양소들이 들어있습니다. 우리 몸은 이러한 것들을 소화시키기 위해 위산을 더욱더 분비하게 되어 증상이 악화되는 것입니다.
역시 신물 올라올 때 걷기, 따뜻한 물 마시기가 최곱니다.
마치며
신물 올라올 때 대처법, 신물 올라올 때 우유, 신물 올라오는 이유에 대해서 알아보았습니다.
이런 증상을 자주 겪으시는 분들이라면 역류성 식도염의 초기증상일 수 있으니 꼭 주의해주세요!
감사합니다 메핸이었습니다.
더 읽어보면 좋은 글들
✅ 역류성 식도염 숨찬 증상, 흉통 위치, 놓치면 주의가 필요한 초기 증상!
✅ 역류성 식도염에 좋은 과일, 아침 식사 추천 TOP 5
✅ 속 쓰릴 때 해결법, 이것 먹고 나아지자! (속 쓰릴 때 먹는 음식)
