체 했을 때 직빵은 막상 내 일이 되면 판단이 잘 서지 않습니다. 괜찮아질 것 같다가도 반복되면 병원에 가야 하나 고민하게 되죠.
체 했을 때 직빵처럼 속이나 배가 불편한 증상은 원인을 바로 알기 어렵습니다. 체한 것 같기도 하고, 장 문제 같기도 하고, 반복되면 걱정이 커집니다.
체 했을 때 직빵에서는 통증 위치, 식사와의 관계, 열, 구토, 피가 섞이는지를 먼저 보세요. 이 단서에 따라 집에서 볼지, 진료를 볼지 달라집니다.
체 했을 때 직빵은 집에서 지켜봐도 되는 경우와 병원에 가야 하는 경우를 나누어 보면 훨씬 덜 불안합니다.
1. 체 하는 이유
살면서 한 번쯤은 다들 체했던 경우가 있었을 겁니다.
체 했을 때 손따기, 체 했을 때 지압 등등 이런 것들을 보면 과거부터 체했던 사람이 많았던 것 같습니다.
그렇다면 정말 근본적으로 우리가 체하는 이유는 뭘까요? 우리가 ‘체 했다’ 라고 표현하는 것은 무엇일까요?
– 체 했을 때
우선 “체 했다”라고 느낄 때 우리 몸 상태는 그림과 같습니다. 우리가 먹은 음식이 위에서 소화가 잘 되지 않은 채로 정체되어 있는 것입니다.
원래는 음식물을 먹고 소화가 되면서 장으로 내려가야 하는데, 그러지 못하고 있는 것이죠.
이럴 때 우리는 ‘속이 답답하네.. 체 했나.. 손 따야하나..” 이런 증상을 느끼는 것입니다.
2. 체 했을 때 빠르게 가라앉히는 방법
이제 저희는 체하는 원리를 알고 있습니다.
즉, 체 했을 때 빠르게 가라앉히는 방법 해결법에서 먼저 볼 부분은 “위에 정체되어 있는 음식물 내려보내기” 입니다.
꼭로 체 해서 힘들다고 일부러 토를 하거나 하시면 안됩니다. 역류성 식도염, 온갖 식도, 소화기 질환의 원인이 될 수 있으며, 그런 행동이 습관이 되시는 분들도 몇몇 봤습니다. 꼭 하지 말아주세요!
제가 개인적으로 가장 추천 드리는 방법은 “따뜻한 물 한 잔 마시고, 걷기” 입니다.
조금 진부할 수 있겠지만, 이게 근본적인 해결책이자 최고의 방법입니다.
물론 걸을 시간이 없으신 분들을 위해서 체 했을 때 빠르게 가라앉히는 방법 간편한 방법도 밑에 정리해두었습니다.
“따뜻한 물 한 잔 마시고, 걷기”에서 먼저 볼 부분은 위와 장이 소화 운동을 활발하게 할 수 있도록 도와주는 것입니다. 우리의 위가 일하도록 만들고, 도와주는 것이죠.
– 걷기 운동
소화 운동에 있어서 걷기의 운동은 엄청납니다. 걷기 운동은 여러 소화를 돕는 호르몬들의 분비와 직결되어 있기에, 우리 몸 안에서 천연의 약을 만들도록 해주는 것입니다.
실제로 아침에 일어났을 때는 대변이 마렵지 않았다가도, 출근을 하거나 등교를 하거나 하면 (걷게 된다면) 바로 화장실이 가고 싶어지는 현상도 비슷합니다.
3. 체 했을 때 빨리 낫는 법 (체 했을 때 빠르게 가라앉히는 방법)
하지만 걷기 운동을 하기 힘든 상황에 계신 분들이 많을 것 같습니다. 그런 분들을 위한 방법도 존재합니다.
그래도 여전히 모든 방법에서 먼저 볼 부분은 “위를 움직이게 하는 것, 일하게 하는 것” 입니다.
– 복부 마사지
따뜻한 물을 마시고, 앉아서 천천히 복부를 손바닥으로 시계방향으로 돌리며 마사지 해줍니다. ‘위를 운동시켜 줘야겠다’ 라는 생각으로 마사지를 하시면 도움이 됩니다
– 까스활명수, 소화제
하지만 이 방법까지도 좀 번거롭다 하시는 분들도 분명 계시리라 믿습니다. 워낙 현대인들은 바쁘니까요.
그럴 경우에는 어쩔 수 없이 약의 힘을 빌려야 합니다. 까스활명수, 소화제에 대한 이야기는 아래에 정리해두었습니다.
약을 사용할 때 주의할 점은, 가끔가다 소화가 안돼서 한두번 먹는 것은 좋지만, 과식 후 소화제, 까스활명수를 먹는 것이 습관이 되면 꼭 안됩니다. 주의해주세요!
4. 체 했을 때 까스활명수
우리나라 국민들 사이에서 , 체 하거나 소화가 잘 안될 때 가장 인기있는 약은 역시 까스활명수입니다.
까스활명수는 한방의 약제들이 많이 들어가있는데요, 하지만 이 까스활명수 역시도 “위 움직이게 하기, 소화 운동 촉진 시키기”에 초점을 두고 있습니다.
체 했을 때 까스활명수, 소화제를 섭취하면 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.
5. 식습관 교정
체 했을 때 빠르게 가라앉히는 방법 해결법은 단기간에 많은 증상 완화 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 장기적으로 증상을 완화시키기 위해서는 반드시 식습관 교정이 함께 병행되어야 합니다.
아래는 자주 체하는 사람들을 위한 식습관 교정법입니다!
우리 모두 건강한 식습관을 유지합시다.
(1) 적절한 식사량 유지
한 번에 너무 많은 음식을 섭취하지 않도록 주의하고, 적당한 양을 나누어 먹는 것이 좋습니다.
음식을 천천히 씹으며 먹으면 소화가 더 잘 됩니다.
(2) 규칙적인 식사 시간
규칙적인 식사 시간은 소화 시스템을 안정시키고 최적화하는 데 도움이 됩니다.
(3) 식사 후 바로 눕지 않기
적어도 2-3시간 후에 눕는 것이 좋습니다. 이는 위산이 역류하는 것을 방지합니다.
(4) 자극적인 음식 피하기
소화에 부담을 줄 수 있는 기름진 음식, 위장을 자극할 수 있는 매운 음식도 피합니다.
카페인과 알코올은 위산 분비를 자극할 수 있으므로 적당히 섭취합니다.
마치며
체 하는 것이 무엇인지, 그리고 어떻게 해야하는 지에 대해서 이야기 해보았습니다.
이 글이 여러분에게 큰 도움이 되길 바랍니다. 하지만 제가 모든 글에서 언급하듯이, 여러분들의 상황에 맞는 정확한 의학적 결정은 꼭 전문 의료진과의 상담이 필요하다는 것을 다시 말씀드립니다.
감사합니다 메디핸드북이었습니다.
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