눈밑떨림 이유는? 이렇게 하면 해결 된다! 눈 떨림 마그네슘, 지속 총정리

혹시 가끔 눈 밑이 파르르하고 떨리시나요?

대부분은 잠깐이기에 그냥 무시하고 넘어가곤 하죠.

하지만 눈밑떨림 현상은 심각한 질병의 신호일 수도 있습니다!

그래서 무시하고 넘어가면 큰일날 수도 있죠.

오늘은 눈밑떨림이 왜 일어나는지, 어떤 병과 관련이 있는지, 치료법은 무엇인지에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.

이런 증상이 있으셨다면 글을 끝까지 다 읽는 것을 추천드립니다.

삼성서울병원 | 안검경련을 참고하여 작성되었습니다.

오늘도 메핸식 실전 압축 의학 지식과 함께합니다.

1. 눈밑떨림, 왜 생기는 걸까요?

갑자기 눈이 파르르 떨리는 증상은 꽤나 많은 사람들이 경험합니다.

눈 밑이 떨리는 증상은 안검경련이라고도 불리며, 다양한 이유에서 생기죠.

가장 큰 특징은 일시적이어야 한다는 것입니다.

만약 눈 밑이 떨리는 증상이 일시적이 아니라 계속 있다면 이는 심각한 질환과 연관이 있을 수 있습니다!

눈 밑이 떨리는 증상이 오래된 분들은 바로 아래 “눈밑떨림, 어떤 질환과 관련이 있을까요?” 부분으로 바로 가주세요!

일상 속에서 누적되는 스트레스나 수면 부족은 눈 떨림을 유발하는 가장 흔한 원인입니다.

피로로 인해 안면 근육이 긴장하면 눈 주위의 미세한 근육이 불규칙하게 수축하면서 떨림 증상이 나타나는 것이죠.

이 경우는 피곤할 때만 이렇고, 평소에는 괜찮은 것이 특징이죠.

마그네슘, 칼슘, 비타민 D와 같은 필수 영양소가 부족하면 눈 밑이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 잘 알려져 있듯,마그네슘은 중요한 역할을 합니다.

마그네슘이 부족할 경우 신경이 예민해져 눈 밑 떨림이 발생할 수 있습니다.

카페인과 알코올은 신경을 자극해 눈떨림을 유발할 수 있으니, 카페인과 알코올을 줄여보시는 것도 방법입니다!

장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 눈의 피로가 가중되어 떨림이 나타날 수 있습니다.

이 경우 눈을 쉬어 주는 것이 필요하죠!

일시적인 떨림은 자연스럽게 사라질 수 있지만, 떨림이 오랫동안 지속된다면 주의해야 합니다!

증상이 지속된다는 것은 심각한 질환과 관련이 있을 수도 있기 때문이죠.

본태성 안검경련은 의지와 상관없이 눈꺼풀 근육이 반복적으로 수축하는 상태입니다.

이는 안면 신경과 근육의 과민 반응으로 인해 발생할 수 있으며, 스트레스와 피로가 겹칠 때 더 자주 발생합니다.

정말 고통스러운 질병으로, 눈 밑이 떨리는 증상이 지속된다면 이 질병도 염두해보아야 하죠.

눈을 감게 하는 근육이 반복적으로 과도하게 수축해 눈을 뜨기 힘든 상태입니다.

이 증상은 주로 중년 이후 여성에게서 많이 나타나며, 장기화될 경우 일상에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다!

초기에는 한쪽 눈에만 나타날 수 있으나, 점차 양쪽으로 확산될 가능성이 있습니다.

순간, 눈을 뜨기 힘들 정도로 증상이 심하다면 하루 빨리 내원하세요!

간혹 드문 경우로 파킨슨병과 같은 신경계 질환에서 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

신경계 질환에서는 눈 밑뿐 아니라 다른 부위에도 떨림 증상이 발생할 수 있으니 유의해야 합니다.

혹시 눈 말고 다른 부위에서 떨리는 현상이 있었나 생각해보세요!

눈 밑 떨림 증상을 완화하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법들이 있습니다.

증상이 지속되면 병원에 가야한다는 것이 가장 중요합니다!

아래 4가지만 잘 지켜주어도, 웬만한 일시적 눈 밑 떨림은 없앨 수 있습니다!

충분한 수면과 휴식
피로와 스트레스를 줄이는 것이 눈 떨림 예방의 기본입니다. 수면의 질을 높이고 규칙적인 생활을 유지하는 것이 중요합니다.
마그네슘 보충
마그네슘은 신경 안정에 효과적입니다. 식단에 마그네슘이 풍부한 음식(견과류, 바나나, 녹색 채소 등)을 추가하거나, 필요한 경우 영양제를 통해 보충하는 것도 도움이 됩니다.
카페인 섭취 줄이기
카페인 과다 섭취는 신경을 자극해 증상을 악화시킬 수 있으므로 커피와 에너지 음료 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
밝은 빛 차단
눈 떨림이 잦은 경우 자외선을 차단하는 선글라스를 착용하거나 밝은 조명을 피하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.