배 아픈데 똥 안나옴, 모르면 손해보는 꿀팁 3가지 (방귀는 나오는데 똥이 안나올 때)
배는 아파 죽겠는데, 대변은 나오지 않아 고통받고 계신가요?
대변을 보고 싶은데, 앉아있어도 방귀만 나오면 정말로 고통스럽습니다.
그런 현상이 왜 생기는지, 어떻게 해야 하는지 알면 그 고통에서 벗어날 수 있습니다.
오늘은 배 아픈데 똥 안나옴, 방귀는 나오는데 똥이 안나올 때 해결법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
본 포스팅은 권위있는 의학적 지식에 근거하여 작성되었습니다.
서울 아산병원 공식 홈페이지 : 복부 통증을 참고하여 작성되었습니다.
오늘도 메핸식 실전 압축 의학 지식과 함께합니다.
1. 배 아픈데 똥 안나옴
배가 아픈데 똥이 안나오는 병이 있을까요?
네, 바로 변비입니다.
이 얘기를 들으면 ‘어? 내가 변비라고? 그전까지는 멀쩡했는데?’ 라고 생각하실 수 있습니다.
변비는 하루아침에 갑자기 생기는 것이 아닙니다.
배 아픈데 똥 안나오는 증상이 점점 반복되다가 변비가 되는 것이죠.
그래도 이 글을 들어오신 분들은 아직 심한 변비는 아니라고 생각됩니다.
이 기회에 절대 변비에 걸리지 않도록 함께 행동해봅시다!
글을 끝까지 읽어주세요. 후회하지 않으실 겁니다.
(1) 똥 안나오는 이유
우선 근본적으로 똥이 안나오는 이유가 무엇일까요?
상식적으로 어떤 똥이 장을 잘 통과할까요?
딱딱한 똥보다는 말랑말랑한 수분이 많은 똥이,
작은 알갱이 같은 똥보다는 큰 덩어리 똥이,
더 잘 나올 것입니다.
또한 장 역시 똥을 잘 밖으로 밀어낼 수 있게 꿈틀꿈틀 운동을 잘 해야 잘 나오겠죠?
(2) 대처법
배 아픈데 똥이 안나오는 이런 불상사를 막기 위한 근본적인 해결책은 무엇일까요?
간단합니다. 잘 나오는 똥이 만들어지도록 음식을 먹고, 장 운동을 활발하게 만들어주면 됩니다.
1) 식이섬유 섭취
“변비를 예방하려면 시금치, 부추 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 먹어야 한다.” 라는 말을 들어보신적 있을겁니다.
그런데 그 사실을 아시나요?
우리 몸은 시금치를 소화시킬 수 없습니다.
그러면 어떻게 시금치가 변비를 예방한다는 것일까요?
시금치의 역할은 소화되지 않은 채로 대장에 가서 똥의 크기를 크게 만드는 것입니다.
이것만큼 변비에 효과적인 것이 없습니다.
생각보다 원리가 간단하죠?
2) 물 많이 먹기
물 많이 먹으면 변비가 예방된다는 것도 마찬가지입니다!
물을 많이 먹어서 똥을 말랑말랑하게 만들어야 합니다.
변비로 인해 똥이 딱딱해지면, 치질에도 치명적입니다.
대변 볼 때 통증은 덤이죠..
너무 진부한가요? 계속 읽어주세요.
3) 걷기
걷는 것은 변비랑 무슨 상관일까요?
바로 장 운동입니다.
똥을 말랑말랑하고 촉촉하게 만들었으면, 장이 열심히 운동해서 밖으로 빼내야겠죠?
걷는 것이 장 운동에 아주 효과적입니다!
걷는 것도 꼭 해주셔야 합니다!
지금 당장 해결할 수 있는 해결은 아래에서 알려드리겠습니다!
2. 배 아픈데 방귀만
방귀가 나오는 것은 왜일까요?
음식을 담아둔 비닐봉지가 오래 지났을 때 비닐봉지가 빵빵해진 것을 보신적 있으신가요?
방귀가 나오는 이유는 음식이 소화되면서 가스가 나오기 때문입니다.
그런데 재밌는 것은, 가스가 많이 나오는 음식이 정해져 있다는 것입니다.
사람마다 다를 수 있으며, 지방이 많은 음식을 먹을 경우 가스가 잘 생깁니다.
가스가 많이 생기면 배가 빵빵해지고, 속이 불편하죠..
방귀가 나오는 것과, 똥이 나오는 것은 그리 큰 연관은 없습니다.
방귀는 나오는데 왜 똥이 안나와?? 라는 것은 의미 없다는 것이죠
똥이 잘 나오게 하기 위해선 앞서 말씀드렸던 3가지를 잘 지켜주셔야 합니다!
3. 방귀는 나오는데 똥이 안나올 때
만약 지금 당장, 방귀는 나오는데 똥이 안나와 미칠 것 같다면 아래 방법을 사용해보세요!
이는 임시적인 해결책입니다.
근본적으로 해결하려면 제가 위에서 설명한 것들을 꼭 지켜주셔야 합니다!
(1) 따뜻한 물 천천히 마시기
따뜻한 물을 천천히 마셔보세요!
물을 섭취한다는 느낌보다는, 천천히 물을 흘려보내 장을 진정시킨다는 생각으로 마셔주세요!
변비에 도움이 되는 차도 괜찮습니다.
(2) 복부 마사지
위에서 말씀드렸듯, 장 운동을 활발히 하기 위해서는 나가서 걷고 산책하는 것이 최고입니다.
다만 지금 당장 해결을 원하신다면 복부 마사지를 하는 것도 좋은 방법이죠.
복부를 시계 방향으로 부드럽게 돌려보세요.
따뜻한 물을 천천히 마시며 마사지 하면 좋은 신호가 올 것입니다!
(3) 절대 변기에 앉아서 기다리지 말기
가장 중요한 것은 신호가 없는 데 변기에 앉아서 계속 기다리는 것입니다.
이렇게 되면 치질의 위험성도 매우 커집니다.
혹시 대변을 볼 때 통증이 있거나, 밑을 닦을 때 피가 묻어난 경험이 있다면 아래 글을 꼭 읽어주세요!
4. 마치며
‘배 아픈데 똥 안나옴, 방귀는 나오는데 똥이 안나올 때’ 라는 주제로 알아보았습니다.
변비는 한순간에 찾아오는 것이 아닙니다.
어라? 왜 이러지? 하다가 변비가 서서히 되는 것입니다.
꼭 초기부터 예방을 잘해야 합니다.
감사합니다. 메핸이었습니다.
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