장염 먹어도 되는 음식 TOP5, 먹어도 되는 배달음식, 장염 음식 리스트 정리!
혹시 장염으로 인해 고생하고 계신가요?
장염에 걸리면 밥을 먹어야 하긴 하는데, 어떤 음식을 먹으면 될지 고민하게 되죠.
매일 죽만 먹을 수도 없는 노릇이고, 장염에 좋지만 그나마 먹을만한 음식을 찾게 됩니다.
그래서 오늘은 장염 먹어도 되는 음식 5가지, 먹어도 되는 배달음식에 대해서 이야기 해보려 합니다.
서울 아산 병원 | 바이러스성 장염 부분을 참고해서 작성하였습니다.
오늘도 메핸식 실전 압축 의학 지식과 함께합니다.
1. 장염 걸리는 이유?
장염은 대부분 바이러스나 세균에 오염된 음식, 물, 혹은 오염된 환경에서 감염될 때 발생합니다.
장염에 걸리셨다면, 현재 우리 장은 제 역할을 하지 못하는 상태죠.
그래서 장이 열심히 일을 해야 하는 음식 (기름진 음식, 지방 많은 음식, 술, 자극적인 음식) 등은 먹으면 안됩니다.
그렇다면 장염 먹어도 되는 음식 TOP 5 알아보겠습니다.
2. 장염 먹어도 되는 음식 TOP 5
(1) 죽
소화가 쉬운 쌀 미음과 죽은 장염에 걸렸을 때 가장 부담 없이 섭취할 수 있는 음식입니다.
따뜻한 미음은 몸에 수분을 공급하고, 위장에 무리를 주지 않아 편안하게 섭취할 수 있죠.
죽을 먹을 수 있다는 사실은 모두가 아실 겁니다.
하지만 먹기 싫죠. 별로 맛 없습니다.
(2) 바나나
바나나도 장염에 꽤나 괜찮은 음식입니다.
쉽게 소화가 되고, 장에 부담이 가지 않아 괜찮습니다.
먹다 보면 맛있기까지 하죠.
장염 시 부족한 칼륨을 보충하는 데도 도움이 됩니다.
(3) 감자
감자와 고구마는 부드럽고 자극이 적어 장염 시 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
특히 삶거나 찌면 소화가 더 잘 되고, 영양소가 많아 위장을 편안하게 만들어줍니다.
장염 걸려 죽은 먹기 싫을 때, 따스운 감자 하나 소금에 찍어먹으면 맛있습니다.
(4) 요구르트
유산균이 함유된 요구르트는 장 건강에 도움을 주며 장내 유익균을 증가시키는 효과가 있습니다.
다만 당분이 첨가되지 않은 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.
달달한 요구르트는 먹지 마세요!
(5) 카스테라
장염이 조금 나아지셨다면, 바로 일반식을 먹는 것보다 카스테라를 섭취하는 것을 추천드립니다.
카스테라는 가장 순한 빵으로, 부드럽게 섭취할 수 있어 장에 부담이 적죠.
3. 장염 먹어도 되는 배달음식
사실, 장염 시에는 직접 음식을 준비하는 것이 가장 안전합니다.
그럼에도 불구하고 배달을 해야 할 경우. 소화에 부담이 적은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
아래는 장염 먹어도 되는 배달음식입니다.
- 야채죽 또는 닭죽: 부담 없는 죽은 배달 음식 중에서도 장염에 적합한 선택입니다. 특히 맵지 않은 닭죽이나 야채죽을 추천드립니다.
- 백숙: 간이 세지 않고 기름기를 제거한 백숙은 소화가 잘 되는 단백질을 제공하며 장에 무리를 주지 않습니다.
- 삶은 감자나 고구마 요리: 샐러드나 찜 형태로 제공되는 감자, 고구마 요리도 배달로 안전하게 즐길 수 있는 메뉴입니다.
4. 장염에 피해야 할 음식 리스트
사실 장염 걸렸을 때 먹지 말아야 할 음식을 안 먹는 것이 가장 중요합니다.
장염을 악화시키지 않기 위해 피해야 할 음식들은 대체로 장을 자극하고 소화가 어려운 음식들입니다.
- 기름지고 튀긴 음식: 튀김류나 기름진 음식은 장염 시 소화 부담이 커지므로 피해야 합니다.
- 매운 음식: 매운 음식은 장을 자극하여 복통과 설사를 악화시킬 수 있습니다.
- 우유와 유제품: 일부 사람들에게 유당불내증을 유발할 수 있어 장염 시 복부 팽만감을 더할 수 있습니다.
- 알코올과 카페인: 커피, 차, 술 등은 장에 자극을 주고 수분을 소실시켜 장염 증상을 악화시킵니다.
5. 마치며
오늘은 장염 먹어도 되는 음식들에 대해서 알아보았습니다.
장염 시 음식 선택은 증상의 완화와 회복에 중요한 역할을 합니다.
소화에 부담이 없고 자극이 적은 음식을 섭취하고, 충분한 수분을 공급해 장 건강을 회복시키는 것이 중요합니다!
감사합니다. 메핸이었습니다.
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